Postpartum fatigue – den dype trøttheten etter fødsel

Hva er postpartum fatigue?

Fatigue er ikke bare det å være trøtt. Det er en utmattelse som påvirker både kropp og hode – ofte beskrevet som “å være tung i kroppen og tåkete i hodet på samme tid”. Det kan være vanskelig å skille fra vanlig småbarnsliv, men fatigue går ofte dypere og varer lenger.

Vanlige tegn:

• Følelse av å være tom for energi – hele tiden
• Vansker med konsentrasjon og hukommelse
• Tåkesyn, svimmelhet eller hodepine
• Søvn som ikke gir hvile
• Følelse av å være frakoblet egen kropp

Hvorfor oppstår fatigue etter fødsel?

Fatigue er et komplekst symptom som ofte har flere årsaker:

• Hormonelle endringer – store svingninger i østrogen, progesteron, oksytocin og prolaktin kan påvirke energi, søvn og humør
• Søvnforstyrrelser og nattevåk – selv ved små oppvåkninger forstyrres kroppens dypeste hvile
• Omorganisering i hjernen – forskning viser at hjernen endres under og etter graviditet, og dette kan kreve energi og kapasitet i seg selv
• Lavt blodtrykk, jernmangel eller blodsukkerustabilitet
• Sensorisk overbelastning – mange nybakte mødre er konstant “påskrudd”
• Fysisk stress – kroppen er fortsatt i restitusjon etter fødsel

Når nervesystemet aldri skrur helt av

Mange nybakte mødre beskriver følelsen av å “aldri få skrudd helt av”.

“Som om kroppen hele tiden er på vakt – klar til å reagere, våkne, beskytte.”

Dette er typisk for en tilstand der det sympatiske nervesystemet er lavgradig aktivert over tid. Som lege Audun Mysja uttrykker det:

“
«Det er som å ha kokeplata stående på én.» Man er ikke nødvendigvis klar over det selv, men kroppen får ikke hvile og gjenopprette balansen.”

Overgangen til å ha ansvar for et lite barn kan oppleves overveldende. Når spedbarnet gråter, våkner eller viser behov – aktiveres nervesystemet vårt umiddelbart. Dette er en helt naturlig og viktig respons. Men når denne beredskapen varer over tid, kan det føre til en dyp tretthet og følelse av indre uro.

I noen tilfeller er det barnet som er urolig og aktivt, og det påvirker foreldrene. I andre tilfeller er det foreldrene som går i konstant beredskap – og dette påvirker barnet. Det blir en slags “høna og egget”-situasjon der kan aktivere hverandre.

Kraniosakral behandling kan da bidra til å «skru ned kokeplata» og støtte et nervesystem i ro.

Hvordan kan osteopati og kraniosakral behandling hjelpe?

Jeg møter ofte kvinner som beskriver denne typen utmattelse – og som ikke helt kjenner seg igjen i begreper som “depresjon” eller “søvnmangel”. De sier ofte:

“
“Jeg føler meg bare helt kjørt i kroppen, som om nervesystemet mitt er overbelastet.””

Kraniosakralterapi er en rolig og skånsom behandlingsform som jobber med nervesystemet, hjernehinnene, sirkulasjonen og kroppens reguleringsevne.

Behandlingen kan støtte:

• Nervesystemets nedregulering – å “skru av” overaktivitet og fremme dyp hvile
• Hormonell balanse – ved å påvirke strukturer som hypofysen og det autonome nervesystemet
• Sirkulasjon og drenasje – spesielt i hodet og ryggmargen
• Pust og diafragma – som igjen påvirker ro og oksygentilførsel
• Kroppens egen restitusjonsevne

“Mange opplever det som et pusterom, der kroppen får lov til å finne balansen igjen – uten å måtte prestere noe.”

Det handler ikke om å “skjerpe seg”

Fatigue etter fødsel er reelt.

“Det er kroppens måte å si “nå trenger jeg hjelp til å finne tilbake til meg selv”. ”

Behandling handler ikke om å “få energi tilbake” i tradisjonell forstand – men å hjelpe kroppen med å bruke ressursene sine smartere og mer skånsomt.

Når bør du søke hjelp?

Hvis du kjenner deg tappet, tåkelagt, overveldet eller rett og slett ikke kommer deg etter fødselen – selv mange måneder senere – kan det være verdt å utforske om osteopati og kraniosakral behandling kan være en støtte.

Du fortjener å ha det godt i kroppen din – også etter at barnet er født.